Mac的Night Shift对所有用户而言都是一项很棒的功能，而不仅仅是视力障碍的人。
使用适用于Mac的Night Shift，您的计算机会将显示屏的色温更改为色谱的偏黄色部分。 从显示屏滤除蓝色波长可有效减少已知会干扰您睡眠的明亮蓝光。
该功能类似于f.lux应用程序提供的功能。
苹果公司创建了Night Shift，以帮助用户睡个好觉。
这项方便的功能是在黑暗后自动将屏幕上的颜色转移到色谱的较暖端。 早晨，您的屏幕返回到正常设置。
苹果和其他计算机制造商声称研究已经 证明的 暴露于计算机屏幕发出的明亮蓝光会影响我们的昼夜节律。
我们的身体是这种完美组织的机器，它基于24小时周期性节律，由在大脑背景中运行的生物钟驱动。
但是首先，请观看Mac上Night Shift的动手视频演练。
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除其他事项外，我们大脑中的内部时钟负责定期进行嗜睡和警觉之间的循环。 由于明亮的蓝光已显示会影响昼夜节律，因此它很容易破坏我们的睡眠/唤醒周期并使其难以入睡。
如果您在晚上使用Mac，请帮个忙，并设置Night Shift。
Mac的Night Shift必备条件如本教程前面所述，“夜班”功能使用Mac的时钟和地理位置确定您所在位置的日落时间。 如果您在中禁用位置服务 系统偏好设置→安全和隐私→隐私，夜班将无法正常工作。
确保启用位置服务…
另外，请确保macOS被允许使用时区信息来导出您的位置。 去 系统偏好设置→安全和隐私→隐私→ ，然后点击 细节 旁边的 系统服务 在右侧列表的底部，然后勾选标记为 时区
…并且“设置时区”选项或“夜班”将无法正常工作。
夜班可以手动控制，但您需要记住将其关闭。
如果在手动模式下使用“夜班”，则计算机将不会使用其时钟和地理位置信息来确定太阳何时落在当前位置。
iPhone，iPad和iPod touch也支持Night Shift。
Mac的Night Shift系统要求根据Apple本身，适用于Mac的Night Shift需要使用2012年或以后生产的相对较新的Mac计算机，以及Sierra 10.12.4软件的更新或更高版本。
使用内置或外接显示器的以下Mac笔记本和台式机型号正式支持此功能：
2015年初或之后的MacBook型号2012年中或之后推出的MacBook Air型号2012年中或之后推出的MacBook Pro型号2012年末或之后的Mac mini型号2012年末或之后的iMac型号2013年末或之后的Mac Pro型号苹果LED影院显示屏苹果雷电显示器LG UltraFine 5K显示器LG UltraFine 4K显示器Night Shift依赖于Apple的Metal图形框架。
要验证您的计算机与Night Shift兼容，请确认它支持Metal。
1） 按住 选项（⌥） 在Finder中单击Apple菜单时，在键盘上按键，然后选择标有 系统信息。
2） 请点击 图形/显示 在“系统信息”窗口的左侧。
如果您的Mac具有与Metal框架兼容的谨慎或集成的图形，则应看到 金属：支持 在右侧部分。
如果您的Mac支持Metal，则它也应支持Night Shift。
如何为Mac设置Night Shift默认情况下，“夜班”会在日落时自动启用，在日出时关闭，但您也可以按自定义计划或随意打开和关闭它，并调整其强度。
1） 打开 系统偏好设定 从Apple菜单或Dock。
2） 点击标签为 展示架。
3） 点击 夜班 标签。
4） 调整夜班功能：
时间表： 单击“计划”弹出菜单，然后选择一个选项：关： 告诉macOS您不希望Night Shift自动启动。自订： 为何时开启和关闭夜班创建时间表。日落到日出： 让夜班从日落到日出都打开。手册： 手动控制夜班。色温： 拖动滑块以更改“夜班”使用的色温。5） 关闭“系统偏好设置”窗口。
较暖的色温显示更多黄色而更少蓝色
您可以为夜班设置自定义时间表，但仍可以手动将其打开或关闭。
手动控制Mac的夜班如果您更喜欢预定的夜班模式，但同时又希望能够随意打开或关闭此功能（例如在黑暗的房间中），这将很有帮助。
您可以通过选中或取消选中“手动”复选框来手动打开或关闭“夜班”。
勾选“手动”复选框，将“夜班”保持打开状态，直到第二天早上7点为止。 如果您使用的是时间表，则夜班将在预定时间自动关闭。
如果“夜班”已启用，则取消选中该复选框将其关闭。 如果您使用排定的夜班模式，则该功能会在您指定的时间再次打开。
从通知中心访问Mac的Night Shift
还可以从通知中心手动打开或关闭Night Shift。
1） 从触控板的右边缘用两根手指向左滑动以调用通知中心，或单击Mac菜单栏中的通知中心图标。
2） 向下滑动即可在最上方显示隐藏的Night Shift按钮。
3） 通过单击“夜班”按钮，可以在打开和关闭状态之间切换功能。
小费： 您也可以要求Siri为您打开或关闭Nigh Shift。
计划功能是大多数人将使用的功能。
关于预定的夜班与预定的“请勿打扰”模式类似，这允许您创建自定义的“夜班”时间表，或者让Mac从日落到日出自动打开该功能。
如前所述，选择从日落到日出选项会提示您的Mac使用您的位置，以便确定您的夜间时间。 要使用此选项，必须打开本教程前面概述的“定位服务”和“设置时区”功能。
否则，“从日落到日出”调度选项将无法正常工作。
你两分钱由于尚未进行大型研究来评估Night Shift之类的软件是否真的有效，因此有些人倾向于避免使用此类功能。 其他人可能不喜欢由此产生的橙色屏幕色调。
我，我没有任何问题。
我实际上发现淡黄色的眼睛更容易，尤其是在晚上或在弱光条件下阅读大量文字时。 我唯一暂时禁用Night Shift的地方是在需要进行某些设计或在夜间编辑照片的情况下需要精确的色彩还原时。
轶事证据和我个人的经历都强烈表明，是的，晚上暴露在明亮的蓝色光线下实际上会使入睡更加困难。
补习： 如何在iPhone和iPad上使用Night Shift
那你怎么样？ 您是否在Mac上使用Night Shift？ 如果是这样，使用它会使您的睡眠有所改善吗？
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